Видеопортал для женщин Новосибирска
Добро пожаловать
Вход / Регистрация

Йога для здорового сна [Настоящая Женщина]

Спасибо! Поделитесь с друзьями!

URL

Вам не понравилось видео. Спасибо за то что поделились своим мнением!

Sorry, only registred users can create playlists.
URL


Добавлено by Sveta В Уход за собой
14 Просмотры

Описание

Больше интересных и полезных видео смотри на нашем канале: https://www.youtube.com/channel/UClwYw-80pBQf53PScHpaI0A

Упражнения для расслабления показала Екатерина Бухарова, сертифицированный инструктор по йоге, основатель направления «Йога счастья»

Инстаграм: https://www.instagram.com/katyabukharova/
Тел: +7 (985) 161 85 85

Многие люди живущие в мегаполисе страдают от бессоницы. Бывало у тебя такое, что ты из-за чего-то переживаешь, мысли крутятся в голове и ты не можешь уснуть? В этом выпуске Настоящая Женщина смотри, какие упражнения перед сном помогают расслабиться и сбросить напряжение.

00:37 Упражнение №1
01:15 Упражнение №2

Йога перед сном заключается в установлении баланса. Такая практика снимает стресс, уравновешивает нервную систему и устраняет беспокойство.

Упражнение №1. Ляг на живот и вытяни руки вперед, коснись лбом пола. Приподними правую руку так, чтобы она была параллельна полу, и сконцентрируй на ней всё внимание. Задержись в таком положении на 3-4 полных дыхания. Повтори действия с другой рукой и каждой ногой. Чтобы завершить упражнение, подними одновременно руки и ноги. Такое упражнение дает хорошее расслабление перед сном.

Упражнение №2
Встань прямо, согни правую ногу в колене и поставь стопу на внутреннюю сторону левого бедра. Отведи колено в сторону, на вдохе поднимай руки вверх, а на выдохе опускай. Повтори с другой стороны.

Упражнение №3
Оплетаем правую ногу вокруг левой, а левую руку вокруг правой. Делаем глубокий вдох и на выдохе сгибаем ноги в коленях, а руки в локтях.

Такая подготовка ко сну точно прогонит бессоницу. Повторяй упражнения перед сном каждый раз, когда чувствуешь волнение или тревогу.

А ты занимаешься йогой?

«Настоящая женщина» — канал о здоровье, красоте, моде и повседневной жизни женщин старше 35 лет.

Уход за собой, возрастной макияж, мода для зрелых женщин, правильное питание, домашняя косметика, создание уюта дома, развитие семьи и, конечно, советы экспертов самого широкого профиля.

===============================

Подпишись на нас:

ВКонтакте: https://vk.com/realwoman.blog
Одноклассники: http://ok.ru/very.woman
Инстаграм: https://www.instagram.com/realwoman.blog/
Facebook: https://www.facebook.com/realwoman.blog/
Мой Мир: https://my.mail.ru/community/realwoman
G+: https://goo.gl/Q7IJF6

Написать комментарий

Комментарии

Комментариев нет.
RSS